Creatine Capsules 900 mg/200 caps

Eden najpogosteje uporabljenih dodatkov k prehrani za povečanje mišične mase in moči je prav gotovo kreatin. Vendar zakaj? Zato ker res deluje!

Za mišično delo organizem potrebuje ATP, katerega pa v telesu zadostuje le za premagovanje nekaj sekundnega napora.

Pri športu, še posebej pri intenzivni vadbi, porabi telo omejeno količino ATP v pičlih štirih do petih sekundah, nakar sledi hitra regeneracija ATPja s pomočjo fosfata, ki je v telesu vezan na kreatinfosfat.

Ta spojina nudi takojšnjo obnovo ATPja in tako podaljša premagovanje intenzivnega napora za dodatnih nekaj sekund.

Jemanje kreatina kot dodatka k prehrani, zagotavlja večje zaloge te pomembne sestavine v telesu, kar pripomore k hitrejši in učinkovitejši obnovi ATPja v mišicah.

Vse to pomeni večjo intenzivnost vadbe in s tem večjo moč in večjo mišično maso.


Uporaba v športu

Najpogosteje športniki uporabljajo kreatin za povečanje moči in mišične mase, saj kreatin zadržuje nekoliko več vode v mišični celici, kar naredi mišico večjo in zato močnejšo. Ravno tako kreatin uporabljajo športniki v športih, kjer je zelo pomembna hitrost, saj dodatno jemanje kreatina poveča intenzivnost maksimalnih naporov in zmanjša čas odmorov.


Sinergija

Kreatin je možno kombinirati z vsemi vrstami beljakovinskih izdelkov, prav tako pa ga je priporočljivo zaužiti skupaj z ogljikovimi hidrati (maltodekstrin, glukoza,..) saj se tako zagotovi boljše skladiščenje v mišicah.


Kje se nahaja?

Kreatina je največ v govejem in junčjem mesu, vendar je za majhne količine kreatina potrebno zaužiti velike količine mesa. Zaradi tega ga je veliko bolj smiselno kupiti v obliki kapsul oz. prahu, ter ga tako uporabljati z vodo ali sokom.


Način uporabe

Priporočamo jemanje enega odmerka 30 minut pred treningom, ter drugega takoj ko zaključimo vadbo. Odmerek kreatina pomešamo z vodo ali sokom, lahko pa ga dodamo v beljakovinski pripravek pred in po treningu.


Opozorilo

Najvišji dovoljen dnevni odmerek kreatina odobren od Ministrstva za zdravje je 3 g.